脳疲労の解消をサポート！サプリメントランキングを一挙公開
毎日忙しく、仕事や家事、育児などに振り回されているという方は多いと思います。
そんな中、以下のような悩みを抱えている方もおられるのではないでしょうか。
- 最近なんだか気だるい感じがする
- 最近あまりやる気がでなくて悩んでいる
- 頭がボーっとしてなにも進まない
- 考えをまとめることができない
- 「あれ」「あの」などの言葉が多くなっている気がする
ただ単に、睡眠不足のせいだと思っていたり、身体が疲れているだけだろうと思っている方も多いと思いますが、このような症状が見られる場合には脳疲労なのかもしれません。
身体が疲れている状態の時にはストレッチや軽い運動などを行うことで改善されることがありますが、脳疲労の場合には身体のストレッチでは改善できませんよね。
脳の疲れに対しては、脳の疲れに効果的な方法で改善していく必要があります。
ここでは、脳疲労の解消をサポートしてくれるサプリメントについて、ご紹介していきたいと思います。
脳疲労ってどんな症状なの？
脳疲労は造語なのですが、脳に疲れが溜まっている状態で様々な症状がでて認知力が低下することを言います。
この脳疲労になってしまうと、どのような症状がみられるようになるのでしょうか。
・ダラダラと過ごしてしまう
・食欲がなくなってしまう
・思考力が低下してしまう
・表現力が低下してしまう
・記憶力が低下してしまう
・理解力が低下してしまう
・判断力が低下してしまう
・集中力が低下してしまう
・注意力が低下してしまう
・小さなミスが増えてしまう
など、このような症状がみられるようになります。
小さなミスを連発したり、記憶力が低下、思考力が低下、判断力が低下などの症状が出た場合には、仕事にも支障がでてしまいますよね。
もちろん日常生活にも支障がでてしまいますし、人間関係に何か悪影響を及ぼす可能性もあります。
何か身体に異常を感じた際には、ほとんどの方が身体の疲れやストレスなどを疑い、「脳疲労」ということに気づかないまま過ごしています。
そのまま放置していると、脳の力を完全に発揮できなくなってしまうため、全てが非効率的で充実しない毎日になってしまいます。
記憶力を維持したり、集中力を高めたりするためには、脳疲労を解消してあげることが大切になります。
脳疲労を解消するためにオススメのサプリメントはコレ！
脳疲労を解消させるためにオススメのサプリメントとして、3つのサプリをご紹介していきたいと思います。
脳の機能をサポートしてくれる成分が配合されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
脳疲労サポートサプリメントランキング
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- 健康家族 イチョウリーフ
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健康家族 イチョウリーフの特徴は？
・機能性表示食品
・イチョウ葉エキスを1粒に120mgたっぷり配合
・フラボノイドとテンペンラクトンが認知機能に効く
・農薬を使用せずに栽培された樹齢10年に満たない若木の葉のみを使用
・DHA、シソ油、亜麻仁油、ビタミンEも配合
・JHFAマークを取得で安心して飲むことができる
・GMP認定工場にて製造なので安心
・植物性ソフトカプセルを使用しているため飲みやすい
・モンドセレクション4年連続金賞受賞
価格 通常価格3,348円 初回特別割引価格2,847円 送料 無料 内容量 31粒入り（1日1粒目安で1ヶ月分） 評価 ★★★★★
健康家族 イチョウリーフは、フラボノイドとテンペンラクトンの2つの記憶成分を配合した機能性表示食品です。
農薬を使用せずに栽培されている若木の葉のみを使用し、GMP認定工場にて製造、JHFAマークを取得など、安心して飲むことができるようになっています。
植物性ソフトカプセルを使用しているため飲みやすく、続けやすいサプリメントだと言えます。
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- プラズマローゲン&レッドDHA
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プラズマローゲン&レッドDHAの特徴は？
・業界トップクラス！プラズマローゲン1,200μg配合
・黄色のDHAにはない赤の力「PC-DHA」300mg配合
・日本成人病予防協会推奨品
・14日間全額返金保証つきだから安心
・知的健康を高めるプラズマローゲンを配合
・栄養機能食品であるビタミンEを配合
・うっかり、ぼんやりに働きかけるDHA
・ポリフェノールの一種であるフェルラ酸を配合
・天然ハーブ「ガーデンアンゼリカ」配合
・チアミン（V.B1）を配合
価格 通常価格41,400円 3ヶ月ごとにお届け便28,980円（1袋あたり9,660円） 送料 無料 内容量 90粒入り（1日3粒で約30日分） 評価 ★★★★★
プラズマローゲン&レッドDHAは、日本成人病予防協会推奨品なのでやや高めの価格に設定されています。
ですが、安心して飲むことができるサプリメントであると同時に、考える力をサポートしてくれる作用が期待できます。
脳や身体に抗酸化作用を発揮するビタミンEが配合されている他、DHAも配合されており脳にいいサプリメントと言えます。
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- アルファベスト
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アルファベストの特徴は？
・酵素分解リゾレシチンを配合
・低分子レシチンで吸収率を高める
・脳細胞を構成するPSにて、脳の機能を促進させる
・ビタミンB群を配合で、脳の疲労を回復
・血管や脳に欠かせないDHAもしっかり配合
・細胞に対して働きかける海洋性コラーゲンを配合
・脳細胞の活性化に作用する乳酸菌生産物質を配合
・精神科や心療内科クリニックでも使用されている
・ゼリータイプ、グミタイプ、生ゼリータイプ、カプセルタイプ、液状タイプ、ジェリータイプ
価格 通常価格8,000円 送料 無料 内容量 96粒 評価 ★★★★☆
アルファベストは6種類のタイプがあり、細胞に対して働きかけてくれる成分が配合されています。
心療内科や精神科のクリニック等でも使用されている、安心と実績があるサプリメントです。
価格は他のサプリメントと比べると高めになってしまいますが、クリニック等で使用されているのであれば仕方がないとも言えますよね。
脳疲労を引き起こす原因ってなにがあるの？
では、脳疲労が起きてしまう原因はどのようなところにあるのでしょうか。
なにげない行動が原因となっている場合などは早めに改善していきたいところです。
脳疲労を引き起こす原因としては、以下のものがあります。
- セロトニンが不足している
- 理性と本能を司る大脳の働きのバランスの乱れ
１）セロトニンが不足している
セロトニンという神経伝達物質は、人間の身体を覚醒させて血圧や脈拍などを高めて活動的にしてくれるものです。
このセロトニンは脳内で神経伝達物質として働くことで幸福感が増加し、精神的に安定させることができます。
セロトニンが不足してしまうことで不安感を感じるようになったり、攻撃的になったりという症状がみられるようになります。
また、セロトニン不足で疲労感が大きくなってしまうため、脳疲労を引き起こしやすくなるのです。
２）理性と本能を司る大脳の働きのバランスの乱れ
大脳には、理性と本能を司る「大脳新皮質」「大脳辺縁系」という2種類のものがあります。
多くの情報を取り入れて整理していくことが求められる現代の社会では、この大脳の2つの機能のバランスが乱れやすくなっています。
あまりに多くの情報を取り入れたり、ストレスを感じたりすると、理性よりも本能が優先されてしまいます。
その結果バランスが崩れてしまい、自律神経が乱れてしまい、疲労へと繋がるのです。
脳の機能も身体の機能同様、何かしらの拍子にバランスを崩しやすいものなのです。
脳の疲労を改善させるためにオススメの方法は？
脳の疲労を改善させるためにオススメできる方法について、ご紹介していきたいと思います。
- 情報をシャットダウンする日を作る
- ビタミンB群を摂取する
- サプリメントで脳疲労に効果的な成分を摂取する
情報をシャットダウンする日を作る
毎日たくさんの情報を頭に入れ続けていると、理性と本能を司る大脳の働きのバランスが乱れやすくなってしまいます。
また、「やらないとダメだ！」というような理性だけで動くのではなく、「今日は疲れたから休みたい！」というような本能も重要視させてあげる必要があります。
たまには自分にご褒美を与えてあげることも大切だということです。
サプリメントで脳疲労に効果的な成分を摂取する
サプリメントで脳疲労に効果的な成分を摂取することで、脳疲労を解消させやすくすることができます。
例えばビタミンB群や、DHA、プラズマローゲンなどの成分を積極的に摂取することによって、脳疲労の解消をサポートしていくことができます。
毎日これらの成分を摂取することは簡単ではありませんが、サプリメントにサポートしてもらうことで必要な栄養素を摂取しやすくなります。
毎日をスッキリ快適に過ごすためにも、サプリメントでのサポートしてもらいつつ、自分でも脳を休めてあげる努力をしたいですね。